Medenično dno

Kaj vam pride na misel, ko slišite izraz medenično dno?Ga zaznavate?Se zanj aktivno skrbite?Ali ste se njegovega obstoja zavedali šele skozi nosečnost, pripravo na porod in poporodno obdobje?Medenično dno ni le pomembna opora za organe v našem telesu in njegov namen niso le "materinske dolžnosti", ampak je lahko tudi skrivnostna komnata, v kateri se kopičijo nerešena čustva.

Kako skrbeti za medenično dno

"Stanje našega medeničnega dna je povezano s tem, kako uporabljamo svoje telo v vsakodnevnih dejavnostih čez dan, kako so se vanj zapisali življenjski dogodki in kako ga znamo negovati.Če imamo naporne dni, je napeto celo naše telo, vključno z obrazom, in vse se nato zrcali v medeničnem dnu," pravi Veronika Johánková, inštruktorica nosečniške in poporodne joge.

Nosečnost in porod sta za medenično dno preizkus vzdržljivosti.V nosečnosti je torej zaželeno delati na prožnosti medeničnega dna in na koncu na sprostitvi medeničnega dna.Medenično dno pa igra pomembno vlogo ne le na fizični ravni v materinstvu, ampak tudi v našem intimnem življenju.Medenično dno se lahko oglasi tudi šele s starostjo in zdravstvenimi težavami, kot je na primer inkontinenca v obdobju menopavze.

Medenično dno in nosečnost

"Zelo pomembno je zaznavati medenično dno že pred nosečnostjo.Če se je ženska posvečala redni telesni aktivnosti, bo medenično dno podpora tako v nosečnosti, med porodom kot po porodu," opisuje inštruktorica nosečniške joge Veronika Johánková. "Medenično dno se regenerira glede na to, v kakšnem stanju je bilo pred nosečnostjo.Če je ženska vadila pred nosečnostjo in med njo, ima veliko možnosti, da se bo njeno medenično dno zelo hitro obnovilo brez kakršnega koli sistematičnejšega vadbenega programa.Telo si zelo dobro zapomni, kako je bilo z njim ravnano pred nosečnostjo in med njo."

Krepitev medeničnega dna

Vadba medeničnega dna ima za cilj izboljšati njegovo prožnost, pri čemer je dobro delati z medeničnim dnom vedno na oba načina, torej aktivirati in sproščati.Obstaja veliko vadbenih metod, ena izmed njih so Keglove vaje.Za pravilno izvedbo Keglovih vaj lahko uporabite pametni ojačevalec medeničnega dna, ki spremlja stanje vašega medeničnega dna in prilagodi vadbeni načrt vašim individualnim potrebam.Poleg tega lahko izboljšate kondicijo medeničnega dna s pomočjo Venerinih kroglic.Pomembno pa je, da pri treningu s kroglicami napredujete korak za korakom, da ne pride do prekomerne obremenitve.

Vadba medeničnega dna med nosečnostjo ali po porodu naj bi se izvajala pod nadzorom strokovnjaka - fizioterapevta, specializiranega za ginekologijo in porodništvo.